金字塔スタイル

ベストなスタイルの金字塔を打ち立てる

夜は眠くなっちゃう!!朝の3分でダイエット★

   


◇夜は眠くなっちゃうから続きません

ベッドの上でエクササイズ。
何度試しても続かないものです・・・。

◇じゃあ朝に!!エクササイズ!!

実はメリットいっぱいの朝エクササイズ★

体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯と比べても運動した時のエネルギー消費量が高いのです。

<精神的なリラックス効果はなんと精神安定剤の約5倍!>皆さんもなんとなく感じているはずです。朝の清々しい天気の中心地よい風と静かな環境に包まれて走るとどうなるか。心身ともにリラックスします。たくさん呼吸をして汗を流せばデトックス効果もあり。

◇脳の回転が早くなる

体を動かす事で新鮮な酸素が体にたくさん取りこまれるので、新陳代謝が活発になり、肌艶もよくなり、脳も活性化されます。

朝から笑顔で頑張れます★

◇朝は脂肪が燃えやすい

◇寝たままゴロ寝エクササイズ♪

まず初めに紹介するのは寝ているだけで効果が出る「ごろ寝ダイエット」
それでもただ寝るのではなく、どのご家庭にもある枕を骨盤部分に入れます。
こうすることで骨盤が矯正され、内臓が引き上げられるのでやせ体質になることが分かっています◎
まず起きたらとりあえず枕を骨盤部分に入れてみましょう!

ここでのポイントは足を八の字にすること。
親指同士をくっつけるイメージで行ないます。
より骨盤が矯正され効果が見られますよ!

◇もっとごろ寝エクササイズ♫

◇足踏みダイエット

猫背になってしまうと効果が発揮されなくなるので気をつけましょう。

そろそろ目覚めてきたあなたは、簡単な足踏みダイエットを。
方法はとっても簡単。
腕と膝が水平になるように動かします。
朝のテレビを見ながら気軽にしましょう。
50回ほどが目安ですが、最初は自分のペースに合わせて行ってください。

◇目指せ!下半身痩せフォワードランジ

足踏みダイエットが終わって余裕がある方はついでに
こちらを試してみてください。
フォワードランジは足を90度に上げそのまま下げます。
姿勢は後ろにかかりすぎないように気をつけて行ないます。

◇朝の運動は気持ちいいものです★

ダイエットは「朝」を使おう!
20分でも10分でも少しだけ朝に運動することで、その一日が脂肪の燃えやすい一日になります。

久々のお仕事行ってきまぁす。
かなり忙しくなりそうな予感(ー ー;)
自転車通勤、
朝から眠気覚し代わりの
良い運動(笑)

 - 金字塔速報

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