金字塔スタイル

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ラーメン食べると太る…。栄養士が教えるチョイ工夫の食べ方

   


ラーメン好きだけど…ちょっと太るのが気になるよ。

「夜に食べると太るから」という理由で、できるだけ自粛しているビジネスマンも少なくないかもしれない。

毎日がラーメンw

これは太る( ・´Θ・`)

焼肉食べ放題飲み放題からの〆のラーメンはさすがに太るけど止められない

麺の量は控えめ、野菜や海藻でボリュームがいいですね。

麺の量を控えめにし、ネギやワカメをはじめとする多彩なトッピングを活用することで健康的にラーメンを楽しみたい。

炭水化物だけでなく野菜も一緒に食べること。インスタントのラーメンや焼きそばを太りにくくチェンジするなら、カップの製品より「袋麺」+「野菜」がおすすめです。

野菜が多いラーメンを選んだり、トッピングでもやしやネギを増やしたりできるといいですね

ダイエット中だけど、無性に食べたくて、ラーメン\(^o^)/
タンメンで野菜多めね。
あー、お腹いっぱいで幸せだ! pic.twitter.com/ibwd1mBR1w

お酢を少し入れてさっぱり味!疲労回復、脂肪中和に役たつよ。

ラーメン食べるときは「お酢」を入れて食べれば、良いのです

血糖値の急上昇を抑える 悪い油など酸化したものを中和する

ラーメンにお酢をかけることで、スープ中の酸化した脂を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれる効果も期待できます。

お酢でダイエットはできませんが、入れることで脂肪の中和にいいですよ。1杯のお酢をいれてね。

ダイエット中にラーメンなどをどうしても食べたい時はお酢を入れて食べることをお勧め。理由はお酢が血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄えを抑えるから。勿論だからといって食べ過ぎは禁物

ラーメンの種類は…塩か醤油系がおすすめだよ~。

メニューのチョイスには気をつけましょう。トンコツより、低カロリー・低脂肪な塩味やしょうゆ味。

まずは、何ラーメンを選ぶかですが、オススメなのは醤油か塩のサッパリしたラーメンです。

ラーメンの種類を選べるのであれば、塩や醤油など、あっさりとしたラーメンにしましょう。

なるべく、醤油か塩のサッパリしたラーメンがいいかも。

@abepeeee 年始から食べまくってるんだけど、あっさり系にしてるからか、むしろ痩せてる。つまり、ラーメンはダイエット食…笑

スープを飲み干さないようにちょっと控えてみてね。

スープには、沢山の油や塩分が含まれているのでスープは残すように心がけましょう。

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