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老けて見える?!疲れ顔を解消する7つの鉄則

   


疲れ顔

新生活の準備や仕事、学校など何かと忙しいこの時期。たまった疲れが顔に出てしまうこともありますよね。疲れ顔は、せっかくの出会いを台無しにしてしまうかも。

1.肌を乾燥させない!

美容関係のお仕事をしている友人に言われるのがまずは、お肌の乾燥を防ぐ事。少しお値段がはるようなマスク(パック)も短期間なら効果的だそうです。とにかく保湿をしっかりとして、睡眠がしっかりと取れると良いですね

2.コラーゲン入りドリンクを飲む

飲むコラーゲンは、かなりいい感じで疲れた顔を隠してくれるようになりますよ。睡眠不足が続いても、コラーゲンを毎日飲んでいると周りに気付かれませんが全く何もしないでいると、疲れてる?と聞かれるので効果があるのだと思います

―試してみる価値はありそうですね。忙しくても飲むだけなので毎日続けられるのではないでしょうか。

3.お風呂でマッサージ

出典u-note.me

睡眠時間を確保するのが難しければ、お風呂につかってマッサージをして代謝をあげれば変わってくると思います!湯船につかりながら、優しくマッサージすると、透明感がでて肌がぷっくりしてきます。しわも一時的かもしれませんが気になりませんよ。短時間でも効果がでるので試してみてはいかがでしょうか?

シャワーだけ浴びるのではなく湯船につかると体の疲れもとれるといいます。入浴時間のマッサージを習慣化してみましょう。

4.顔ツボ

ツボを刺激するとこで、カラダの内側のエネルギー「気」「血」「水」のバランスをスムーズに。

そして、カラダの中に滞った老廃物や余分な水分を流し、
むくみやシワ、たるみなどの肌トラブルを解消するというものです。

また、顔ツボを刺激することで、筋肉や緊張をほぐし、リラクゼーション効果も期待できますよ

5.耳もみ

手っ取り早く顔の疲れを取るには、耳マッサージが効きます

「顔の疲れを取るのだから、やっぱり顔のマッサージじゃない?」と思われるかも知れません。確かに、顔のマッサージも効果はありますが、オフィスにいる間は化粧もしていますし、マッサージはしすぎると、肌への負担にもなります。

中医学では耳は腎と通じていると考えられています。中医学での腎が意味するものは、「生命力」「成長」「生殖の根源」。腎によって活性化されたものが元気になる、というもの。

 耳を揉んでみてください。冷たかったり、堅かったり、痛かったり。この3つのどれかに当てはまった方は、要注意。緊張が強い、免疫低下、疲労、などの体からのサインです!

 耳の周りには頭皮につながる筋肉がいくつもあるので、耳をほぐすと、頭の緊張も取れ、顔の険しい表情が穏やかになります。夜寝る前にもお薦め。眠りの質が良くなります。では、早速耳もみを!頭も顔もすっきりさせましょう!

6.栄養食

●ビタミンB1 ・・・摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。
うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、など
●アリシン・・・ビタミンB1の吸収を良くし、効果を持続させる。
ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど
●クエン酸 ・・・体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。
レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど

以上が含まれているメニューを積極的に取ることでしょうね。

一番大事なのは、睡眠前にたくさん食べ過ぎないという事です。
寝ている時に胃がフル活動では取れる疲れも取れなくなってしまいます。

7.睡眠

睡眠不足の人は、通常8時間睡眠を取っている人に比べ、健康的にも魅力的にも見えないということを、証明している研究(英文)もあるくらいです。少し寝ていないくらいで神経質になりすぎる必要はありませんがすべての活力になるとても大事なものです。できるだけ快適で質の良い睡眠を取って、心も体も気持ちよく毎日を過ごしてくださいね。

まくらを高めにして寝る:「The Mayo Clinic」に、頭を高くして寝ると、目の下にくまができにくいとありました。「RealAge」には、枕を高めにすると、寝ジワや顔のむくみにも効果的とあります。

後書き

どれも難しいことではなく時間もかからないので、試しできるといいですね。持続できる美容法をみつけて、いつまでも若々しい肌でいたいですね。

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