金字塔スタイル

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気付けば痩せる!簡単リーディングノートダイエット

   


“ダイエット習慣”ってなかなか身につかないですよね…

ダイエットに重要なのは“習慣”
短期でも長期でも身につけないとはじまらない。
最低3日~!目標は低く持ちましょう!

★関連リンク
リーディング以外の簡単ダイエット内容記載しています。
よければ軽く目を通してみて下さいね。
リーディングが続いてやる気UPしてからでも是非!

まずはノートを見付けよう!“続くノート”とは?

上記は参考品です。

・持ち運びやすい
・デザインがお気に入り

が、まずリーディングノートを続ける上で大切なポイントだと思います。
ノートだけでなく、出来ればボールペンもお気に入りを用意しましょう。
まずはモチベーションを上げる!
上記リンク品は参考です。筆者はリサイクルショップで買ったノートでしたので商品見当たらず…。でもとっても書く易くてサイズも良かったので、商品見つけ次第記載しますね。

ポイントは“毎日書くのが楽しみになるノート”です。
私は勝手に「秘密のーと」って呼んでました。笑

書き方のポイントまとめてみました。

あくまで筆者が書きやすいやり方ですので、好みで書き分けて下さいね。
ただ、これは書いといた方が良いよ!って目安にしていただけると嬉しいです。

その①.日付と体重

を、紙に書き写しました。
ノートの日記内容を見られるのが恥ずかしい部分があったので…笑

まずは日付、それから体重!
朝一で計りましょう。朝一が厳しければ、毎日決まった時間に計りましょう。
これは実践してる方も多いのでは?
そして体重横に前日比を記入!
毎日-0.2kg減れば、5日で1kg!(まぁ太る日もありますが、気にしない!)
大丈夫、このノートを見るのは自分だけ。
赤裸々に記入しましょう。

その②.生理日を記入

女の子のダイエットにとって生理はとっても深く関わってきます。
生理前は情緒が安定しないし、体重も減らない。
生理後は痩せやすいしモチベーションも上がる。
きちんと把握しましょう。
私はなんとなく月のマークにしてます。

その③.食事内容

口に入れた物全部書きましょう。
雑でも良い!
量のことも私は別に書きません。
とりあえず食べたものを書く。
少しつまんで食べてしまったおやつも、飲み物も。
いっぱい食べた日は書いてる途中でもゾッとするし、見返してもゾッとします。次の日・次の次の日にいきなり体重が増えてることもあります。
「今日食べ過ぎたから書きたくない…」では無く、「次の日見返して調整する為に書く!」って気持ちが大事だと思います。
ダイエットは自己管理をすることだと思います。

その④.簡単な日記をつけよう

私は便秘気味なので、便事情も書いてます。笑
あとは少しでも運動したらそのことも。
あとは子供が今日熱出したとか、会社の愚痴とか…
割としょうもないこと書いてますが、案外どうってことないことって忘れやすくて、見返すと面白かったりします。
コンビニの店員さんがイケメンだったとか…笑
なんでも良いんです。兎に角楽しみましょう。

書くのはたったこれだけ!

これだけ書けば良いんです。
毎日。毎日書くだけ。
本当にそれだけで痩せます。
何故なら意識するから!
何故自分が太ったのか、何故痩せないのか、どんどんハッキリしてきます。
是非1回、だめもとでもチャレンジしてみて下さいね。

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