金字塔スタイル

ベストなスタイルの金字塔を打ち立てる

(キレイになりたい!)お金をかけずにキレイになる方法♪

   


まずはじめに

エステや美容院はお金がかかる・・化粧品やお洋服も、せっかく買っても思ったより似合わなかったり・・
綺麗になる道のりは、お金との戦いでもあるのです!
しかし、ちょっと手間をかけるだけで、お金をあまり使わずに綺麗になることができるんです。

【起きぬけの1杯の水と朝食】

すっきりと目が覚めたら、コップ1杯の水を飲みましょう。体を冷やさないよう、常温の水がベスト。寝ている間に汗として失われた水分を補給することで、体内の老廃物がスムーズに流れやすくなります。

朝食を抜くとエネルギーが不足して体のエンジンがなかなかかからないばかりか、肌に必要な栄養がしっかり届けられず、肌荒れの原因にもなります。

食欲のない人はバナナだけでもOK!!バナナは便を良くしてくれ、美容に有効なミネラルもたっぷり含んでいるので一石二鳥です。

【美肌・美白のための栄養成分】

化粧水や乳液などの外側からのケアも大切ですが、肌の基となる栄養成分をとり入れて、内側からケアすることも忘れずに♪

血色の良い肌色を作る

■鉄分
血行を良くし、目の下のくま、くすみの解消に効果があります。
<多く含まれる食品>あさり、レバー、かつお、まぐろ、ほうれん草、ひじき、大豆など

■ヒアルロン酸
肌の水分保持、キメの整った美しい肌を作ります。
<多く含まれる食品>サケ、手羽先、鶏の皮、ワカメ、昆布などぬめりのある海藻類

■亜鉛
皮膚の新陳代謝を助け、肌荒れを予防します。
<多く含まれる食品>牛肉、豚肉、イワシ、牡蠣、パルメザンチーズ、煎茶など

陶器のようなつややかな白い肌を作る

■コラーゲン
うるおいとハリのある肌を保ちます。
<多く含まれる食品>うなぎ、ふかひれ、スペアリブ、カレイ、高野豆腐、あずきなど

■ビタミンC
シミ、しわを予防するほか、コラーゲンの生成にも必要です。
<多く含まれる食品>いちご、キウイ、レモン、オレンジ、カリフラワー、レンコンなど

■β-カロテン
肌の乾燥を防ぎ、皮膚を強くします。
<多く含まれる食品>ニラ、小松菜、かぼちゃ、人参、アスパラガス、ブロッコリーなど

いつまでも綺麗でありたい、肌や髪を美しくしたい、生き生きとした目力のある瞳になりたいというのであれば、高価なサプリメントや化粧品に目を向ける前に、まずは自分の腸に目を向けることです。

【ストレッチで体をほぐす】

全身をほぐして血流やリンパの流れを促進させるために、軽くストレッチしてみましょう。 肩や首をゆっくりと回したり、大きく伸びをしたりするだけでも効果があります

【口角をあげる】

いつも笑顔の女性は、それだけで綺麗に見えるものですし、キラキラしています。

笑顔の状態が脳もつられてポジティブになる”ということが明らかにされました。

そして、自分が元気になるだけではなく、笑顔は人に連鎖するため周りの人も自然につられて笑顔に。自分を笑顔にしてくれた相手には無条件に好感を持つため、さらに良いスパイラルに繋がっていくのです。

【笑顔でチークを入れる】

朝どんなに急いでいても、省略したくないのがチークです。チークを入れるだけで血色が良くなって顔のくすみが一掃され、顔の立体感もアップします。
ニコッと笑ったときに一番高くなる“微笑みポイント”を起点にし、頬の丸みに沿って斜め上に伸ばすのが、失敗しない入れ方。笑いながら入れることで、笑顔の練習にもなり一石二鳥です!

【爪のお手入れ】

出典yaplog.jp

健康的でキレイな爪を育てる方法

http://nanapi.jp/1600/

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