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無理をせず健康を損ねずにダイエットする方法

   


はじめに

みなさんはダイエットを経験したことがあるでしょうか。もしかしたら、最近ではダイエットをしたことがない方が珍しいのかもしれませんね。

しかし、無理なダイエットは健康を損なう危険があります。断食などをすると、確かに体重は減るのですが、とても健康的とは言えないでしょう。

そこで今回は、健康を損ねずにダイエットする簡単な方法を書いていきたいと思います。無理をしないということが大切なのです。時間があれば読んでみてください。

健康を損ねずにダイエットする方法

風船を使う

風船を使ってダイエットする方法を紹介したいと思います。結論から言えば、風船を毎日30回ほど膨らませると、ダイエット効果があるのです。

どうして風船を膨らませるだけでダイエット効果があるのかというと、風船を膨らませるのが有酸素運動だからです。

風船を膨らませると、腹筋も使うことになるので、ダイエットをしつつ筋肉も鍛えられるエクササイズにつながり、とても健康的と言えるでしょう。

3食きちんと食べる

よく、体重を減らしたいがために1日2食にしているという人がいますが、それはやめた方がいいでしょう。

1日2食、もしくは1日1食などという食事のとり方をすると、栄養の吸収がよくなってしまい、かえって太ることにつながるからです。

加えて、朝食などを抜くとその日の体のエンジンがかかってしまいます。健康的にもよくありませんね。

確かに食事の量などにもよるのでい一概には言えませんが、1日3食きちんと食べて運動などをする方が体重は減らせるのです。健康的にもこちらの方がいいに決まっているでしょう。

 - 金字塔速報

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